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  • alexandermikus7

Kettlebell Crosstraining (KCT) als Ergänzung zum BJJ: Eine starke Synergie für deine Gesundheit!

Unser Gym bietet zweimal pro Woche ein einzigartiges funktionelles Fitnesstraining an, das speziell auf die Bedürfnisse von Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Athleten zugeschnitten ist. Mit einer Kombination aus Kettlebell-Training und Bodyweight-Übungen bieten wir eine hochwirksame Methode, um Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität zu verbessern - alles essentielle Elemente für den Erfolg auf der Matte.



Kettlebelltraining für eine starke Basis

Kettlebells sind mehr als nur Gewichte - sie sind kraftvolle Werkzeuge, um den Körper in seiner Gesamtheit zu stärken. Durch die dynamische Natur des Kettlebelltrainings werden nicht nur isolierte Muskeln angesprochen, sondern ganze Muskelketten aktiviert. Insbesondere die posteriore Muskelkette, die oft vernachlässigt wird, wird durch Übungen wie Kettlebell Swings, Turkish Get-Ups und Kettlebell Rows gezielt trainiert. Dies verbessert nicht nur die Körperhaltung im Alltag, sondern gleicht auch spezifische Dysbalancen aus, die im BJJ auftreten können.

Ein weiterer Vorteil des Kettlebelltrainings ist seine Skalierbarkeit. Mit einem breiten Gewichtsspektrum von 8 bis 32 kg können Athleten jeden Levels herausgefordert werden. Selbst mit relativ geringen Gewichten können durch schnelle, explosive Bewegungen hohe Belastungen erzeugt werden, die die Kraftausdauer und Explosivität verbessern - zwei entscheidende Faktoren für den Erfolg im Kampfsport.


Körpergewichtsübungen für funktionale Stärke

Ergänzend zum Kettlebelltraining integrieren wir eine Vielzahl von Körpergewichtsübungen, die die funktionale Stärke und Beweglichkeit weiter fördern. Von Grundübungen wie Liegestützen, Klimmzügen und Kniebeugen bis hin zu fortgeschritteneren Bewegungen aus dem Turnen, bietet unser Training eine breite Palette an Übungen, die den gesamten Körper herausfordern und die Core-Stabilität verbessern.


Intensives Training in einer unterstützenden Gemeinschaft

Unsere Trainingseinheiten finden in kleinen Gruppen von sechs bis acht Teilnehmern statt, um eine intensive und individuelle Betreuung zu gewährleisten. Dies ermöglicht es unseren Trainern, auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen und die Form zu korrigieren, um Verletzungen vorzubeugen und optimale Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus fördert die Gruppendynamik eine motivierende und unterstützende Atmosphäre, die dazu beiträgt, dass jeder Teilnehmer sein volles Potenzial entfalten kann.

Um unser Training für jeden zugänglich zu machen, bieten wir eine flexible Zahlungsoption an. Es ist keine langfristige Mitgliedschaft erforderlich - Teilnehmer können einfach für jedes Training bezahlen. Die Teilnahmegebühr beträgt 5 € für TSV-Mitglieder und 7,5€ für externe Teilnehmer. Eine kurze Anmeldung per E-Mail oder Telefon genügt, um einen Platz zu sichern und für deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level zu bringen!





Im Bild sehen wir BJJ-Weltmeister Xande Ribeiro mit 2x 32 Kg Kettlebell!



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